Hon kör igenom hela kroppen på ett tortyrliknande sätt samtidigt som hon glatt sjunger med till dansmusiken. Övningarna går långsamt och med bra teknik. De veckor jag inte lyckas pricka in ett gruppass kan jag använda mig av samma övningar och teknik på egen hand i gymet.
Efter att jag födde barn och hade problem med både diskbråck och urinläkage hade jag fokus på rygg, mage och höfterna. Nu har jag gått vidare och jobbar även mycket med axlarna och röven, vilket kommer väl till pass i både simningen och löpningen.
Förresten har jag ett stort utropstecken att skriva angående urinläkaget! Jag kan inte nog understryka vikten av att knipträna och att köra grundliga övningar för de djupa coremusklerna. Vi snackar inte situps här, utan det är de små, små musklerna som sitter djupt inne i mellandelen. Kolla på snippgympa.se för all information.
När jag gick till UroGyn för min ansträningsinkontinens fick jag stränga order om att inte ta i så att det kom kiss i brallan. Gjorde det det skulle jag backa ett steg och träna med lättare vikter och köra mer med de djupare magmusklerna igen.
Coremusklerna måste alltid vara de starkaste musklerna. Läcker det vid marklyft så är du för svag. Och om det läcker lite idag kan det straffa sig och ge mer läckage när du blir äldre. Backa bandet, kör snippgympa, och sen kan du lyfta tungt igen.
För snart tre år sedan födde jag Noa. För 2.5 år sedan kissade jag som parkbänksfyllo när jag red dressyrlektioner och jag trodde att min karriär som överaktiv var slut. Men idag kan jag springa i flera timmar och jag kan ta i så jag skriker när jag kör marklyft utan att läcka. Så det går faktiskt att träna sig tillbaka. Och går det inte att träna på egen hand så finns det lättare operationer eller andra hjälpmedel att få från ställen som UroGyn.
Hur som helst är det kanske inte alltid superkul att gå till gymet för att tortera sig. Men det är så jäkla viktigt! Tränar man andra grejer så räcker det med en gång i veckan för att bygga muskler, så att man håller riktigt länge. Och för mig är det även det enklaste och snabbaste sättet att höja min självkänsla på.
Efter att jag födde barn och hade problem med både diskbråck och urinläkage hade jag fokus på rygg, mage och höfterna. Nu har jag gått vidare och jobbar även mycket med axlarna och röven, vilket kommer väl till pass i både simningen och löpningen.
Förresten har jag ett stort utropstecken att skriva angående urinläkaget! Jag kan inte nog understryka vikten av att knipträna och att köra grundliga övningar för de djupa coremusklerna. Vi snackar inte situps här, utan det är de små, små musklerna som sitter djupt inne i mellandelen. Kolla på snippgympa.se för all information.
När jag gick till UroGyn för min ansträningsinkontinens fick jag stränga order om att inte ta i så att det kom kiss i brallan. Gjorde det det skulle jag backa ett steg och träna med lättare vikter och köra mer med de djupare magmusklerna igen.
Coremusklerna måste alltid vara de starkaste musklerna. Läcker det vid marklyft så är du för svag. Och om det läcker lite idag kan det straffa sig och ge mer läckage när du blir äldre. Backa bandet, kör snippgympa, och sen kan du lyfta tungt igen.
För snart tre år sedan födde jag Noa. För 2.5 år sedan kissade jag som parkbänksfyllo när jag red dressyrlektioner och jag trodde att min karriär som överaktiv var slut. Men idag kan jag springa i flera timmar och jag kan ta i så jag skriker när jag kör marklyft utan att läcka. Så det går faktiskt att träna sig tillbaka. Och går det inte att träna på egen hand så finns det lättare operationer eller andra hjälpmedel att få från ställen som UroGyn.
Hur som helst är det kanske inte alltid superkul att gå till gymet för att tortera sig. Men det är så jäkla viktigt! Tränar man andra grejer så räcker det med en gång i veckan för att bygga muskler, så att man håller riktigt länge. Och för mig är det även det enklaste och snabbaste sättet att höja min självkänsla på.