Nya frågor - nya svar. Triathlonbloggens Erika Rosenbaum tar sig an diskussioner om LCHF och brick-pass. Dessutom berättar hon om en viktig tumregel när det gäller triathlonträning.
Från: Mattias
Hej!
Jag tränar inför Kalmar IM den 16 augusti, även om jag inte kommit igång fullt ut än. En del i planen är att gå ner cirka 8 kilo för att komma i bra form. Jag försöker äta enligt LCHF-principen, men det går trögt med viktminskningen. Har du något råd vad gäller diet för mig?
Hej Mattias!
Jag tror det blir svårt och slitigt att träna så mycket som det faktiskt krävs inför en IM på LCHF. Däremot är det bra att generellt dra ner på kolhydrater och äta nyttigt med mycket grönt och kvalitativt protein. Fast under träning blir det svårt att prestera med kraft och mental styrka utan några kolhydrater. Jag personligen tycker inte att någon diet alls och IM-träning går hand i hand.
Allt gott!
/Erika
Från: Ricardo
Hej Erika,
Tycker det är svårt att hitta sammanfattad info om hur man sätter ihop ett eget träningsprogram på nätet. Antingen är det för mycket information (typ in på biologilektionsnivå) eller så är det alldeles för lite (4 rader om ett generellt program).
Är nybörjare på just triathlon men sprungit marathon, halvmarathon. Så det jag letar efter är hur mycket löpning, cykel, simning och cirkelträning (styrka + kondition) som jag ska köra för att vara optimerad inför Stockholm Triathlon.
Har du några tips eller kan peka mig i rätt riktning för detta?
Tack på förhand! :)
Hej Ricardo!
För att inte brodera ut för mycket i ett inlägg om kost och kosttillskott så är en tumregel, enligt mig, att lägga lika mycket tid på varje gren med ett par styrkeövningar efter varje eller några pass för att få in den viktiga styrketräningen. Ett tips är också att springa ca 10-12 minuter efter cykelpass för att vänja musklerna vid växlingen, så kallade brick-pass.
Allt gott!
/Erika
Hej!
Jag tränar inför Kalmar IM den 16 augusti, även om jag inte kommit igång fullt ut än. En del i planen är att gå ner cirka 8 kilo för att komma i bra form. Jag försöker äta enligt LCHF-principen, men det går trögt med viktminskningen. Har du något råd vad gäller diet för mig?
Hej Mattias!
Jag tror det blir svårt och slitigt att träna så mycket som det faktiskt krävs inför en IM på LCHF. Däremot är det bra att generellt dra ner på kolhydrater och äta nyttigt med mycket grönt och kvalitativt protein. Fast under träning blir det svårt att prestera med kraft och mental styrka utan några kolhydrater. Jag personligen tycker inte att någon diet alls och IM-träning går hand i hand.
Allt gott!
/Erika
Från: Ricardo
Hej Erika,
Tycker det är svårt att hitta sammanfattad info om hur man sätter ihop ett eget träningsprogram på nätet. Antingen är det för mycket information (typ in på biologilektionsnivå) eller så är det alldeles för lite (4 rader om ett generellt program).
Är nybörjare på just triathlon men sprungit marathon, halvmarathon. Så det jag letar efter är hur mycket löpning, cykel, simning och cirkelträning (styrka + kondition) som jag ska köra för att vara optimerad inför Stockholm Triathlon.
Har du några tips eller kan peka mig i rätt riktning för detta?
Tack på förhand! :)
Hej Ricardo!
För att inte brodera ut för mycket i ett inlägg om kost och kosttillskott så är en tumregel, enligt mig, att lägga lika mycket tid på varje gren med ett par styrkeövningar efter varje eller några pass för att få in den viktiga styrketräningen. Ett tips är också att springa ca 10-12 minuter efter cykelpass för att vänja musklerna vid växlingen, så kallade brick-pass.
Allt gott!
/Erika