Jag har i min första svenska tävling för i år i helgen. Det är svenska mästerskapen i långdistans (4000-120-30 km) nere i Motala som står på agendan. Inför tävlingen så är det nedtrappning som gäller, sk. taper week. Jag började egentligen redan förra veckan med en vilodag och kraftigt reducerad träningsmängd, men med fartinslag under de passen som ändå blev av.
Min taper week började väldigt knaggligt - minst sagt! Hade en träningsledig dag på tisdagen där jag kände mig seg som tusan, helt normalt och inget jag lade så mycket vikt vid. Min sambo tävlade 10 km samma dag, Offerdalsmilen och jag var minst sagt glad att det inte var jag som stod på startlinjen. Inte nog med en asfaltsbana med mycket slakmota och några rejäla backar (både upp och ned) så var det 8 grader och kraftig nordanvind, hyyyaaaa vad kallt det var, så jag kände mig väldigt nöjd med att vara följebil/chaufför.
Tränade på som vanligt under onsdag förmiddag och det kändes ok, även om jag var väl trött i kroppen för att ha haft en vilodag dagen före... när jag kom hem började jag få kramp i magen, och det gav sig INTE!!! När kvällen kom hade jag så ont att jag kände att det var dags att kolla upp det hela. Åkte in på akuten och tog lite prover och fick en undersökning. De hittade givetvis inget och jag skickades hem med smärtstillande. Dagarna därpå vågade jag inte träna och midsommar blev en deppig historia. När jag inte får mitt knark (träningen) blir jag apatisk!
Nu är det en vecka kvar till race och jag har börjat träna lite smått igen. Tar det väldigt lugnt och kör bara korta pass, känner efter mycket på hur kroppen svarar och försöker spara på energin. Nu äntligen börjar även kropp och knopp piggna igen! Känner äntligen igen mig själv nu och indikatorn på det är att jag påbörjar trettioelva olika projekt och inget blir klart. Känns bra!
Jag vet att det är många med mig som ska tävla i helgen. Förutom SM i Motala som i år är VM-kval och för-VM inför nästa års mästerskap på samma plats, så är det ju även Vansbro triathlon som jag vet är mycket populär.
Till alla er därute som ska tävla vill jag bara saga: VÅGA VILA! Det ska kännas som man har ett stort överskott på energi sista dagarna upp till tävling (seghet är också normalt), låt det vara så och fall inte för lockelsen att köra på lite hårdare på träning för att det känns bra. Det är under tävlingen som all överskottsenergi behövs och ska användas. På med kompressionsstrumporna/tightsen, lägg fötterna i högläge och våga vara lite lat. Att sova 10-11 timmar är ett stort plus och den absolut bästa återhämtningen du kan få. Se även till att ladda upp med bra mat, gärna lättsmält mat (ingen blodig biff gäller för mig) dagarna innan tävling för att inte råka ut för någon fadäs med magen. Se till att ha all energi till tävlingen inköpt, energi du vet med dig fungerar på träning och tävling och slarva inte med intaget under race.
Nu hoppas jag det blir lite varmare klimat upp till tävlingen så kommer det bli kanon. Jag är redo! Är du?
Lite mer tips kan man lyssna på i avsnitt 10 av Tripodden.se där jag blir intervjuad: https://soundcloud.com/tripodden/avsnitt10
Tränade på som vanligt under onsdag förmiddag och det kändes ok, även om jag var väl trött i kroppen för att ha haft en vilodag dagen före... när jag kom hem började jag få kramp i magen, och det gav sig INTE!!! När kvällen kom hade jag så ont att jag kände att det var dags att kolla upp det hela. Åkte in på akuten och tog lite prover och fick en undersökning. De hittade givetvis inget och jag skickades hem med smärtstillande. Dagarna därpå vågade jag inte träna och midsommar blev en deppig historia. När jag inte får mitt knark (träningen) blir jag apatisk!
Nu är det en vecka kvar till race och jag har börjat träna lite smått igen. Tar det väldigt lugnt och kör bara korta pass, känner efter mycket på hur kroppen svarar och försöker spara på energin. Nu äntligen börjar även kropp och knopp piggna igen! Känner äntligen igen mig själv nu och indikatorn på det är att jag påbörjar trettioelva olika projekt och inget blir klart. Känns bra!
Jag vet att det är många med mig som ska tävla i helgen. Förutom SM i Motala som i år är VM-kval och för-VM inför nästa års mästerskap på samma plats, så är det ju även Vansbro triathlon som jag vet är mycket populär.
Till alla er därute som ska tävla vill jag bara saga: VÅGA VILA! Det ska kännas som man har ett stort överskott på energi sista dagarna upp till tävling (seghet är också normalt), låt det vara så och fall inte för lockelsen att köra på lite hårdare på träning för att det känns bra. Det är under tävlingen som all överskottsenergi behövs och ska användas. På med kompressionsstrumporna/tightsen, lägg fötterna i högläge och våga vara lite lat. Att sova 10-11 timmar är ett stort plus och den absolut bästa återhämtningen du kan få. Se även till att ladda upp med bra mat, gärna lättsmält mat (ingen blodig biff gäller för mig) dagarna innan tävling för att inte råka ut för någon fadäs med magen. Se till att ha all energi till tävlingen inköpt, energi du vet med dig fungerar på träning och tävling och slarva inte med intaget under race.
Nu hoppas jag det blir lite varmare klimat upp till tävlingen så kommer det bli kanon. Jag är redo! Är du?
Lite mer tips kan man lyssna på i avsnitt 10 av Tripodden.se där jag blir intervjuad: https://soundcloud.com/tripodden/avsnitt10