Jag simmade ihop med några kompisar och anpassade mig efter deras upplägg. Det som är så bra att träna ihop med andra är just att man får prova på träningsupplägg som man själv kanske inte skulle köra annars. Upplägget som Rickard hade var att simma 500 meter * 3 gånger. Jag visste inte riktigt om jag skulle palla det, varken fysiskt eller mentalt och det lät verkligen dödstråkigt. Men det gick bra!
Jag ska gå igenom tre olika typer av simpass jag har kört.
Ett kort simpass på kanske 20 minuter kan se ut så här:
50 meter - fokus på höftens rotation
50 meter - fokus på att skvätta upp vatten med handen
50 meter - fokus på huvudets position
Och så kör jag det ett par varv, med så många och långa pauser som jag anser mig behöva. Mina fokuspunkter varierar så klart från gång till gång, beroende på vad jag tycker jag behöver träna på. Och så kör jag verkligen bara en fokuspunkt per 50 meter, annars blir det så rörigt.
500 meter
Paus
500 meter
Paus
500 meter
Jag har svårt att behålla intresset och tekniken på ett sånt här pass. Jag har bara gjort det här passet ihop med Rickard och då har jag inte kunnat fuska, he, he, he. Ett tips är att ge sig själv någon uppgift att fokusera på varje hundring eller så.
Ett långt teknikpass som passar överaktiva Bordercollies:
100 meter vanligt
50 meter simma med knutna nävar
200 meter vanligt
50 meter träna på navigation
300 meter vanligt
50 meter simma som Stålmannen
400 meter vanligt
50 meter simma med bräda
300 meter vanligt
50 meter träna på att tömma glasögonen med ryggsim
200 meter vanligt
50 meter skvätta bakåt med handen
100 meter
På det här passet skrapar man ihop 1850 meter utan att tänka på det. Vad man gör för teknikövningar får man ju ändra från gång till gång. Jag har gjort det här ihop med Malin och då har vi gett varandra teknikpepp.
Jag brukar runda av simpassen med att gå in i barnbassängen och köra bensparkar under vattnet det snabbaste jag kan ett par längder. Bara för att det är så jävla kul!
En vanlig vecka simmar jag fyra gånger per vecka. Det har varit på bekostnad av löpträningen. Men sen jag började med crawlkursen i januari har jag prioriterat simningen. Nu däremot känner jag att jag faktiskt har lärt mig att crawla, så nu kommer det bli färre men längre simpass.