Planera, variera och utför! Och glöm heller inte bort att äta ordentligt. Triathlonbloggens kostguru Erika Rosenbaum levererar kolhydrat-täta tips till triathleter.
Allt man gör nu har betydelse för resultatet.
Det är ett stort pussel med många bitar som ska vara på plats för att man ska få en målbild man är nöjd med.
Steg ett är att sätta upp målet och skaffa en startplats till Vattenfall World Triathlon Stockholm eller annan tävling. Steg två är att lägga upp en plan för hur träningen ska se ut. Hur många timmar vill man lägga ner på träning varje vecka? Hur ser en passande basvecka ut? Alltså en vecka med så många pass som funkar vecka ut och vecka in. En basvecka som man lägger till och drar ifrån lite så att inte varje vecka blir lika hård....
Allt man gör nu har betydelse för resultatet.
Det är ett stort pussel med många bitar som ska vara på plats för att man ska få en målbild man är nöjd med.
Steg ett är att sätta upp målet och skaffa en startplats till Vattenfall World Triathlon Stockholm eller annan tävling. Steg två är att lägga upp en plan för hur träningen ska se ut. Hur många timmar vill man lägga ner på träning varje vecka? Hur ser en passande basvecka ut? Alltså en vecka med så många pass som funkar vecka ut och vecka in. En basvecka som man lägger till och drar ifrån lite så att inte varje vecka blir lika hård....